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幾類老人更要注意防寒

對於老人來說,低溫嚴寒的天氣會給身體健康帶來更大風險,以下幾類慢性病的老人尤其要做好防寒工作。

  心臟不好的老人。美國的一項研究顯示,1月份的心髒病發病率是7月份的兩倍,寒冷使人的肢體血管發生收縮,心率加快,心臟工作負荷增大,耗氧量增多。心臟不好的老人醒來時不要立刻離開被窩,先在被窩中活動一下身體;夜間起夜一定要披衣服;適當減少晨練時間,可改為室內有氧運動;出門前一定要穿著保暖,可在房門口“預冷”一會,以免到戶外後溫度差異過大,並且不宜長時間逆風行走。

  胃不好的老人。人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,會使原有的胃病再次發作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重並發症。因此,三九以後要注意胃部的保暖,最好穿件馬甲或肚兜,以保護胃脘部。平時要注意忌食生冷寒涼的食物,多吃燉菜、炒菜,少吃涼拌菜,胃寒者應多吃些溫陽暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜、胡辣湯等。

  腦血管疾病者。低溫是誘發心腦血管病的主要因素之一,因為人體受寒冷刺激後常導致交感神經興奮,全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,血壓升高,腦部負荷加重,所以容易引發腦出血或者腦血栓形成。因此腦血管病患者及60歲以上的老年人,特別嚴寒的時候應盡量減少出門次數。出門一定要戴好圍巾、帽子。

  患支氣管炎、支氣管哮喘者。寒冷空氣會對患者氣道產生不良刺激,從而誘發氣管、支氣管痙攣,使得上述疾病復發或加重。對於這類人群,防寒保暖重點部位在背部,因為肩背部的風門穴是“風”出入胸腔的“門戶”,應穿棉馬甲“擋風”,平時也要適當按摩。此外,呼吸疾病患者還應同時進行耐寒鍛煉,包括室內定時開窗通風,無風有陽光的天氣到室外活動10~30分鐘,每天早晨練習冷水洗臉。

  關節炎患者。一旦受寒,老人們會覺得腿部酸麻脹疼或有沉重感,上下樓或蹲立都覺得困難。為了給關節“保暖”,建議三九以後要穿加厚棉褲,或者穿護膝,避免長時間在寒冷環境下站立。每晚睡前多用熱水泡腳,保證關節部位血液循環和活動自如。平時應避免關節過分活動或持重物造成關節勞累再損傷,急性發作期劇烈疼痛時應限制活動。

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