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爬樓梯的效果跟上健身房一樣

據《每日郵報》報導,美國一項研究顯示,每天爬爬樓梯或者掃掃地,其效果跟上健身房運動了30分鐘一樣。

  很多人都抱怨說自己根本沒時間去專門運動,而貝拉明大學通過對6000多名成年人的調查發現,積極的生活方式和結構化運動的效果一樣。二者都能改善健康,包括預防和改善肥胖、代謝綜合徵、高血壓和高膽固醇。

  研究作者Paul Loprinzi表示,他們鼓勵人們在可以選擇的時候,去尋找積極活動的機會。例如不要總是坐著接電話,而是站起來邊踱步邊接聽手機;出現時別老是開車,可以用騎自行車或者步行來替代;在電視插播廣告的間隙,試著做一些仰臥起坐、俯臥撑等;帶孩子出去玩時不要做一名觀眾,而是積極參與他們中間。

  Paul Loprinzi指出,相對於結構化運動,這種積極的生活方式讓你更有可能堅持下去,並且從長遠來看,也會讓你更健康、更愛動、感覺更棒。

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