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冷水浴能緩解肌肉疼痛

報導稱,業餘及專業運動員均喜歡通過冷水浴或冰浴治療肌肉酸痛腫脹。為了驗證該療法的科學性,英國阿爾斯特大學康復醫學專業克里斯布萊克利博士分析了17項涉及366名志願者的研究,各研究冷水浴的溫度跨度為5―15°C,時間跨度為3―34分鐘。在經過阻力訓練、騎自行車、跑步等運動後,志願者們均進行了冷水浴。研究人員將冷水浴與運動後休息的效果做了對比。結果表明,運動後1天至4天內採用冷水浴緩解肌肉問題效果更佳。

  布萊克利博士同時指出,由於溫度、運動量及個人體質的差異,很難定量地分析出多長時間的冷水浴能達到最佳治療效果。

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