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健康新知:坐兩小時 運動20分鐘也補不回

據英國《每日郵報》報導,美國德克薩斯大學西南醫學中心(University of Texas Southwestern Medical Centre)的一項研究發現,久坐不動的損害可能大於人們的預想,甚至會完全消減運動帶給心臟的健康好處。

心臟學家指出,那些整日在辦公桌旁埋頭苦幹的員工,即使在午休擠出點時間去健身房運動,仍然不太可能抵消他們整個上午坐在電腦前對健康的負面影響。不過,如果坐一段時間就站起來,到處走動一下,可以阻止體能下降,從而保持心臟健康。

在該研究中,研究人員觀察了2223名沒有心髒病、哮喘或中風病史的男性和女性,並測量了他們的健身及久坐行為。結果發現,久坐兩小時後,即使運動20分鐘,身體仍會受到損害。

一直以來,人們都了解久坐不動和心髒病風險增加有關,但專家一度認為運動可以幫助消​​除這一風險。然而該項新研究卻證明,如果在椅子或者沙發上坐得太久,即使之後的運動達到一定量,對心臟健康仍不會有太大幫助。

“其實,相比一直靜坐不動,任何身體活動都是很好的運動。”杰奎琳庫林斯基博士(Dr Jacquelyn Kulinski)說道,“比如頻繁移換坐的位置和方向,在中途站起來伸伸懶腰,接電話的時候慢慢踱步,甚至是’坐立不安’都可以。”

主導這項研究的賈勒特貝里博士(Dr Jarett Berry )則認為,一個人糾正久坐不動的習慣,跟增加戶外活動時間一樣,都是提高健身水平和身體健康狀況的重要方法。

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