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站著上班1小時 抗癌護心

想要“好心”,站著上班。據英國《每日郵報》報導,公共衛生專家建議,辦公室一族最好每天至少站立工作一小時,有助預防肥胖和心髒病。

英國公共衛生部門健康與福祉主任科文芬頓教授警告說,辦公室一族每天都要坐六七個小時,長時間持續坐著辦公,對健康危害很大。應該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態,例如站著開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐,或者直接站著辦公一段時間。他甚至建議,要求員工每次選擇乘坐電梯時,必須向慈善機構捐款,以此來督促他們選擇爬樓梯。 “讓身體動起來是減少癌症、心髒病和改善心理健康的‘奇蹟療法’。”

根據英國國家醫療服務體系(NHS)指南的建議,國民每天至少應該運動30分鐘,每週5次。然而,數據顯示,超過四分之一的女性和三分之一男性沒有達到標準。

哈佛大學在2012年發表於《柳葉刀》雜誌的一項研究表明,長時間坐著不動對身體的損害相當於吸煙,久坐也是造成全世界死亡率上升的直接兇手。根據其數據顯示,全球範圍每年死亡人數為5700萬,其中530萬死亡病例與缺乏運動有關,略高於因吸煙致死的500萬人。久坐導致的死亡病症多為心髒病、癌症和糖尿病。如果讓這些不動的人活躍起來,這些死亡病例可完全避免。

“我不會說久坐不動的危害等同於吸煙,畢竟坐不會上癮。但坐著不動確實是個大問題。”芬頓解釋道,現代人變得越來越懶,越來越不愛動。部分原因是由於現代化的工作性質決定,上班族太多的時間坐在電腦前。 “運動是一種神奇的療法,它能幫助我們管理體重,減少癌症、心髒病風險,改善我們的心理健康,帶來更多福祉。然而,遺憾的是,到現在仍有很多人沒有明白這一點。”

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