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白領養生從這三杯水開始

白領這個職業雖然給人感覺很輕鬆,實際上卻要背負著很大的壓力去工作,每天從早忙到晚,沒有時間運動和娛樂,同時很多職業病也找到了白領,所以白領的養生很重要,那麼夏天白領該如何養生呢?

  早起一杯溫鹽水,清腸消毒

  現在許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。不過,與白開水相比,溫鹽水更為適宜清晨起來飲用,在傳統中醫中也有“朝鹽湯晚蜜水”的養生之法。這是因為,清晨起床後,空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩餘的食物殘渣,消毒殺菌,防止便秘,還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。

  午後一杯酸梅湯,排油解膩

  經過一上午緊張忙碌的工作,白領們的腦力體力都消耗很大,所以很多人在中午都會選擇魚肉類等高脂高熱的食物給自己補充能量。但現在上班族的工作餐大多比較油膩,如果再吃進大量的肉食,那體內將積累大量油膩得不到排出,不但會成為高血脂、脂肪肝等的誘因,也會酸化血液導致亞健康。

  睡前一杯熱牛奶,有助睡眠

睡眠不佳可謂是白領人群的最大困擾之一,所以大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶,因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,而牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒,還能在整夜中為人體緩慢吸收,從而補充血鈣,對人們的休息和睡眠是極為有利的。

夏天白領該如何養生呢,如果早中晚白領們都喝這三杯水的話,也許你的身體狀況會有很大的改善,所以建議白領們每天養生良好的飲食習慣和工作習慣,這樣身體就不會大小毛病都有了。

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