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20℃左右是最佳的長壽溫度

保健專家告訴你,一個人生活環境的溫度如何,會直接決定了壽命的長短。那麼,你知道什麼溫度是長壽溫度嗎?研究發現,20℃左右就是你長壽的最佳溫度了。下文就為你具體介紹這個保健新知。

  我們在環境溫度為20℃左右時最感舒服,因為人是在這個環境溫度中進化而來的。哺乳類動物身體所獲得的能量,70%以上轉變成了熱量,過多的熱必然要散發到環境中去。科學研究顯示,200多萬年前,人類剛出現在非洲時,白天的平均溫度在25℃以下。在這樣的環境溫度中,人正常活動時身體的產熱率,和身體把熱傳遞到環境中的散熱率,在體溫為37℃時大約相等,這樣,我們的祖先,以及所有的恆溫動物,在進化過程中,就選定了37℃為機體的恆定體溫。因為在這個環境溫度中,機體的新陳代謝、生理節奏和生理機能,均處於最佳狀態。

  春夏之交的保健養生要謹記兩點:養護陽氣、健脾祛濕。

  養護陽氣

  中醫認為,萬物生長要順其季節自然。廣東省第二中醫院院長涂瑤生說:“春夏養陽,秋冬養陰。在春夏之交,自然界陽氣升發,養生宜順時而養,需要護養體內陽氣,使之保持充沛。”

如何養陽氣呢?塗瑤生指出,首先是飲食調理,多吃辛甘微溫食物,像韭菜、生薑、蒜等辛香之物,不僅能讓陽氣升發,有助維護人體陽氣,同時,還有溫散祛濕的作用。但此時不適宜吃大辛大熱的食物,比如辣椒等。

  春夏養陽除了在飲食方面下工夫外,睡眠也十分重要。中醫認為,熬夜容易耗損人體的陽氣和陰液,陽氣耗傷會導致精神疲倦、火氣上升,出現咽喉痛、長暗瘡等症狀。因此,要注重睡眠,尤其要注重子午覺,即中午12點-2點和晚上12點-2點,這兩個時段陰陽相交,要平靜入睡。特別是晚上12點-2點,人體產生的褪黑素比較多,這時候要進入深睡眠。晚上過了兩點再睡,就算你再睡10個小時都很難補回來。在中午,也是陰陽之交,也應睡一下,哪怕打盹15分鐘,下午的工作效率也會提高。

  值得提醒的是,這時候氣溫不穩定,容易受涼感冒,所以要注意保暖。

  推薦食療

  銀耳燉鵪鶉蛋

  配料:銀耳20克,鵪鶉蛋4個,冰糖或白糖適量。

  做法:銀耳洗淨,用水發開除蒂,鵪鶉蛋煮熟後撈出剝殼。將食材放入燉盅,加清水和冰糖,隔水燉。

  健脾祛濕

  這段時間由於雨水多,濕氣重,濕熱之邪入侵人體,人會感覺身體困重、胃口差、舌苔厚膩、大便糖稀等,因而要注意健脾祛濕。

  蓮子、淮山、茨實、薏米、扁豆等都是不錯的健脾祛濕的湯料,其中,祛濕功能較強的要數扁豆。

  除了通過食療祛濕,廣東省中醫院副院長鄒旭指出,運動也是可以祛濕的,人體出汗,就可以把體內的濕氣發散出來。如果天氣好,要多外出做運動,因為太陽是最廉價的化濕劑,太陽照到哪裡,濕氣化到哪裡。

  鄒旭提醒,雖然現在溫度也有二十五六攝氏度,但不主張在這個時候就喝涼茶來清熱。因為此時飲用苦寒的涼茶來清熱,容易損傷人體陽氣,讓人胃口變差,腸胃功能會受到影響,中醫稱之為“礙脾”。若有上火症狀,只要用一點菊花泡水喝即可,菊花可以舒展肝氣,同時還能清除肝內的鬱熱,起到清熱的作用。

  推薦食療

  扁豆薏米瘦肉湯

  將適量瘦肉與蜜棗、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陳皮放入煲內,加適量水煲約兩小時,調味即可。

  砂仁薏米淮山粥

  用砂仁、薏米、淮山加少許大米煲粥食用。中醫認為,常吃淮山粥,健脾胃而水濕漸化,其祛濕的功效不錯。

  所以說,20℃左右是會讓人長壽的溫度。因此,如果你生活的環境不夠20℃左右的話,那就要及時做出調整了。氣溫無論是高還是低,都會給你的健康造成困擾,因此,我們在日常保健中,一定要注意溫度的控制。

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