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18個妙計讓你生活沒壓力

如今,人們的生活、工作壓力越來越大,很多朋友的身體,就是因為壓力影響而出現疾病困擾。要想擁有健康體質,首先,我們需要給身體減壓。如何保健,才能讓你生活沒壓力呢?下文介紹了一些保健新知。

  1.多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  2.接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

  3.捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

  4.發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

  5.熨衣服:熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我運行”模式,排解壓力思緒。

  6.​​多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

  7.高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

  8.記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助於減輕壓力。

9.假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。

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