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“動、靜、節、律”,遠離癌症

惡性腫瘤是現在威脅人類健康與生命的重大疾病之一。遠離癌症最好的辦法,就是防患於未然。

  惡性腫瘤是嚴重危害人類健康的重大疾病之一,我國每年約有150餘萬人被其奪去生命,已診斷的癌症患者常年保持在200萬人以上。我國對癌症的防治研究工作已經取得了很大的進展,北京、天津、上海、廣州等地腫瘤專科醫院對癌症的治療水平已和西方發達國家相當。但是,由於多數患者未能早期發現、早期診斷和早期治療,故患者就醫時多數已屬中晚期,此時不但病情重、症狀多、痛苦大、體質差、生存質量低,而且臨床治愈率也較低。

  進入新的世紀,如何才能改變我國癌症發病率高、中晚期多和死亡率高的現狀?人們對癌症這一頑症的認識不斷深化,逐漸意識到預防是抗擊癌症最有效的武器。許多科學研究表明,癌症是可以有效對抗的,其中有1/3可以預防;1/3如能早診斷、早治療則可獲治愈;合理而有效的姑息治療可使其餘1/3患者的生存質量得到改善。

  古人云“上工治未病”,對於腫瘤也應防患於未然。癌症發生的原因比較複雜和難測,但並不是不可知的。據臨床醫學統計,80%的癌症發生與生活習慣及環境因素有關,35%的癌症發生與飲食有關,30%的癌症患者死亡與吸煙有關。要預防癌症,應該從我們日常生活中的四個方面入手,也就是做到“動、靜、節、律”四個字。這四方面做到了,定能減少腫瘤的發生。

  動―增強體質,天天運動,持之以恆

  癌症患者尤其是中晚期者一般都體質較虛弱,據臨床統計,約85%的癌症患者免疫系統功能低於正常範圍,而無法快速識別和摧毀癌細胞,從而導致其無法控製而蔓延。

  生命在於運動,運動可以促進健康,增強體質,有益於預防疾病和治療疾病,應常年不斷、天天運動,持之以恆。並要結合每個人的年齡、體質和健康狀況等進行適合於自己的體育活動。如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅遊、打球、做健身操、打太極拳、畫畫、唱歌、跳舞等活動都​​有益於健康。

  運動防癌的5大作用:

  1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。

  2、運動可大大減少體內多餘的脂肪,運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外。

  3、運動可使人血液循環加快,進入血液循環的癌細胞就好似湍流中的小沙子粒一樣,不易站住腳跟,易被免疫系統清除。

  4、運動有改善人的情緒,消除憂慮和煩惱,在心理上減輕人體免疫系統的壓力。

  5、運動能鍛煉意志,增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的。

  靜―淡泊名利,心胸開闊,心情舒暢

  不少腫瘤學專家愈來愈認識到,精神因素與腫瘤發生有十分密切的關係,過重的精神壓力降低機體的免疫功能和抗病能力。在病因調查中,不少子宮頸癌患者在患病之前多有精神創傷史,食管癌患者多有性情暴躁史,乳腺癌患者多有憂思鬱結、情志不暢等精神因素。 2000多年前的《內經》上說:“恬淡虛無,真氣從之”,“陰平陽秘,精神乃至”。說明一個人要想身體健康就得心胸開闊,淡泊名利。據美國醫學家統計,心胸狹窄者,其免疫功能大多低下,容易患癌。一個樂於助人、與人相處融洽者,往往能夠長壽。助人可以激發人們對他人的友愛和感激之情,從而激發內心的溫暖,緩解自己在日常生活中的焦急和煩惱,而有益於提高身體的免疫力,減少腫瘤的發生。精神因素對人的影響至關重要,國內外醫學界對此有一致的認識。心情愉快,氣血通暢,機體內環境平衡穩定,中樞神經系統功能健旺,臟腑協調,免疫功能健全,適應外環境變化之能力就強,從而就可防止疾病的發生。

  節―飲食節制,葷素搭配,素食為主

  目前在我們生活的自然環境中,存在著與飲食有關的三大常見致癌物,即亞硝胺類化合物、3-4苯並芘及黃曲霉毒素。市場上常見的醃製臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜,尤其是在未醃透的酸菜和鹹菜中,含有大量的亞硝胺類化合物,這些化合物最易於誘發胃腸道癌瘤;煙熏和燒烤的牛、羊肉,燒烤的香腸,炭火烤的羊肉串,因烤製的溫度較高,其中的有機物受熱分解後而聚合成致癌作用很強的3-4苯並芘。在煙草中也含有3-4苯並芘;每天吸煙20支,連續吸煙20年以上者,其發生肺癌的機會要比不吸煙者高20倍。霉變的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆類及豆製品等貯存不當,會遭受黃曲霉菌污染,這種真菌產生的黃曲霉毒素則是肝癌等的重要致病因素。

  因此我們提倡:

  ●不吃或少吃醃製食品,尤其是未醃透的酸菜。

  ●不吃或盡量少吃燒烤食品。

  ●不吃發霉糧食,盡量不吃或少吃陳舊飯菜。

  ●主食宜米麵搭配,多吃五穀雜糧,如小米、玉米、高粱米、黃豆、豌豆、綠豆、花生等。

  ●宜多吃各類新鮮蔬菜和水果,且蔬菜炒前需泡洗,以盡量除去農藥。大蒜、大蔥、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、綠菜花、苦瓜、南瓜、圓白菜、辣椒、生薑、菜苔、豆製品等都具有較強的防癌作用,不妨多吃。

  ●進食低糖、低鹽、低脂肪和高鈣、高鐵、高蛋白的食物,預防肥胖、高脂血症及心腦血管疾病、糖尿病等的發生。注意保持正常體重。

  ●養成良好的飲食習慣,不偏食及暴飲暴食,飲食有節,定時進餐。餐後漱口刷牙,講究口腔衛生。

  ●適當服用一些保健食品如枸杞子、西洋參、冬蟲夏草、靈芝、紅棗、薏米、蓮子、核桃、蜂蜜、蜂王漿等。

  律―生活規律,起居有序,動靜結合

  某市一​​項調查結果顯示,因癌瘤死亡的人中,35歲至55歲的中年人佔46.9%,其中近70%是因肝癌而死亡。醫學專家分析,其原因多是由於生活不規律、工作壓力大、不注意身體鍛煉,經常飲酒、大量吸煙、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不規律所致。預防癌症增強體質,一定要養成良好的生活習慣,早睡早起,不熬夜,不睡懶覺,不吸煙,不喝酒或少飲酒,講究衛生,勤洗澡,看電視時距離電視機不宜太近(2米以外最​​好)。家庭裝修時要注意選擇環保材料,以免發生慢性中毒。搞好家庭及環境衛生,房前庭後種植花草可美化環境清潔空氣,做到不懶散也不過於勞累,動靜結合。

  除此之外,早期發現癌症也是防癌抗癌的關鍵。中老年人應每年進行一次健康體格檢查,如果發現可疑的癌前病變,如不明原因的身體消瘦,食慾減退,萎縮性胃炎、胸悶、背沉,進食後在食管內有停滯感或哽噎感,大便潛血,胃息肉,直腸息肉,鼻塞,鼻涕中帶血絲,咯血,痰中帶血絲,絕經期後不規則的陰道流血,中年以後乳腺腫塊,無痛性血尿,口腔白斑,外陰白斑等,應儘早到腫瘤專科醫院找有經驗的專科醫生進一步診斷和治療。

  只要做到以上這些,癌症是可以預防、治癒的,進而打破癌症=死亡的神話。

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