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8大身體信號提醒體內缺水

人可以三天不吃飯,但是不能一天不喝水,可見水對人體的重要性。水是生命之源,不是很渴的情況下,人們可能不怎麼去喝水,這樣無疑對身體保健是非常不利的,長期使人體缺水,會導致慢性脫水,引發多種疾病。當你的身體需要水的時候,他可能會發出一些預警號,提醒你該喝水了。

  1、便秘、尿液變黃

  攝取食物後,食物中的營養素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮後,移動到大腸。如果體內水分不足,大便在通過小腸和大腸時,會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。同時,尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

  2、頭痛頭沉

  腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物,但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質,因此會及時把廢棄物清理乾淨。

  這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當水分不足時,大腦為了清理廢棄物,下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號​​。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求,甚至會出現偏頭痛。

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