健康資訊網站, 流鼻水, 御藥堂

7方法減少晚上玩手機傷害

現在手機成為當下年輕人貼身伴侶 ,人們使用手機時間過長免不了受到手機電輻射對健康傷害。特別晚上睡覺前還不停玩手機。其實晚上玩手機還給健康煽風點火,那有些人就是改不了怎麼辦呢。下面這幾個方法,讓你在晚上玩手機減少健康傷害。

  手機燈光調到最低

  光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低。然後,也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45度左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

  不要側躺玩手機

  你知道嗎,左右側躺對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛,請不要側躺著身體玩手機!

  不要俯臥狀玩手機

  同樣,也不能在俯臥的狀態下玩手機。因為俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下,睡姿也不放鬆,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

  仰著玩手機較好

  什麼樣的姿勢舒服呢?這樣對身體的每個部位都很合適,如果手肘累了,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是對健康影響最小的方式。

  瀏覽器調夜間模式

  瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,就越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫淥難萇丈幾哺怯諂渲校詘資親罘蜒劬Φ模災牢裁匆辜淠J階蓯嗆詡幼 (或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

  不超過一個半小時

  看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會屏蔽記憶了。

  不要開小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了。

  如果能做到上面幾點。健康就免受少一點傷害,但是玩手機過長對男性或女性都產生不同影響。晚上玩手機對神經系統造成影響,對眼睛的危害也很大。

分享到:

關於作者