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大腦新功能――意念減肥

一、想像
想像你已經達到減重目標整整一個月,看著鏡子中的身材,你會有何感受?會不會很苗條?是不是很健康?然後想像三個月後的身材和感覺,最後想像半年後又會有什麼變化。好了,現在,你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分​​鐘去做一次這樣的想像練習。通過這些練習,大腦裡就能產生強烈的積極情緒,助你堅定減肥成功的信念。

二、寫下明確的目標
把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲?去完成一次馬拉松?為了達到這些目標,你打算做些什麼呢――“我要少吃點!”“我堅持鍛煉,風雨不改!”然後大聲讀出你的減肥宣言,每天兩次。

三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為――比如老是吃外賣,比如沒事愛喝酒――把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表,寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣――比如有計劃的飲食,比如只在周末才喝點小酒。

四、記下每天的飲食
放進過嘴裡的,都要寫下來。研究顯示,即使你沒有專門地限制自己的飲食,一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什麼。知道,也是一種進步。

五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷,此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息,最終,別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起,會直接影響你能否減肥成功。

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