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這樣夜跑才安全

夜跑是一種很好的健身方式,但也存在一些安全隱患。 2015年10月,陝西寶雞市就曾發生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此,夜跑時一定要注意做好安全防範。近日,美國健康網刊文,給出了夜跑的11點安全提示。
  1.如果可能,與他人結伴夜跑。
  2.如果家中有較大的狗狗,可以帶著狗狗一起跑。
  3.夜跑時不要戴耳機,或只戴一隻耳塞,把音量調低,以便及時聽到危險靠近。
  4.可以隨身攜帶防身用噴劑,放到方便易拿的位置。
  5.攜帶手機,不要設置開機密碼。如果發生意外,便於急救人員同家人取得聯繫。
  6.​​隨身攜帶身份證件,以防出現緊急情況。
  7.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光裝備和頭燈。

  8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁,就放棄平常的路線,快速跑向較繁華的區域。
  9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。
       10.一個人跑步時,要經常更換路線和跑步時間。

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