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“從頭到腳”飲食攻略

1、護髮食物――小麥

  小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。

  2、護腦食物――餅乾

  研究發現,適量的糖能提供大腦營養,增進你的記憶力。

  3、護眼食物――番薯

  番薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。

  4、護肺食物――番茄

  英國科學家研究發現,一星期吃超過3次番茄,可以預防呼吸系統疾病。

  5、護指甲食物――牡蠣

  牡蠣中含有大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

  6、護膚食物――番瓜

  番瓜中的維生素A,能降低70 %罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

  7、強心食物――豆腐

  豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

  8、護胃食物――大蒜

  國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。

  9、護腿食物――香蕉

  富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

  10、護腳趾食物――腰果

  腰果中所含生物素,能幫助趾甲健康生長。

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