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讓你年輕20歲的減皺妙招

皺紋,是人們聞之色變的詞,它的出現是在向你發出信號:你的肌膚已經開始衰老。別怕,《生命時報》根據美國皮膚護理專家斯科特?格瑞斯博士的建議,總結出以下幾個“減皺妙招”,不妨作為參考。
  1 戴太陽鏡
  出門不戴太陽鏡,除了曬傷眼部皮膚之外,總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此,要養成出門戴太陽鏡的好習慣。
  2 塗抹防曬霜
  格瑞斯博士強烈建議,為了防止紫外線傷害皮膚,出門前30分鐘應塗抹好防曬指數至少為15的防曬霜。
  3 戒菸和避免二手煙
  吸煙量及菸齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養,增加人體細胞自由基數量,這是導致皮膚衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生,應盡量減少與之接觸的機會。
  4 盡可能保持仰臥睡姿
  睡覺總愛左側臥或右側臥,更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
  5 使用保濕霜
  洗臉過頻或不及時使用保濕霜,容易導致皮膚細胞變乾,膚色暗淡,皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分,減少皺紋。
  6 定期鍛煉
  加拿大一項研究發現,老人減少久坐時間,可顯著改善皮膚構成,使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康,可使皮膚獲得更多營養和血氧量。
  7 健康飲食
  飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水,多吃果蔬,一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。
  8 遠離高度加工和精製食品,少吃糖
  這些食物含有導致皮膚過早老化的物質,平時應該盡量少吃。

  9 學會解壓   
    壓力很大的時候,人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇,加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯的解壓方式。

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