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被鬧鐘叫醒危害很大

人類睡眠有其固有的機制,自然醒則是符合人體生物鐘規律的。光線是自然醒的必要條件,是人體內的生物鬧鐘。清晨,人體感受到逐漸強烈的太陽光線,褪黑素分泌就會減少,血清素分泌則增加,新陳代謝加快,人就逐漸從熟睡過渡到淺睡直到醒來。
  然而,快節奏的現代生活,使很多上班一族無法享受閒適的睡眠與自然甦醒,於是鬧鐘便成了無奈的選擇。但據實驗研究表明,自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。

  從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘,心跳加快10次/分鐘,腦電波從8次/秒提高到30次/秒。如果突 然被鬧鐘叫醒,將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒,那麼,人的短期記憶能力、認知能力,甚至是計算技能都會受到顯著影響;這些能力最多為正常狀態的65%,故被鬧鐘叫醒則與醉酒者相當。
  常被鬧鐘叫醒還會損害健康。鬧鐘突如其來的響鬧會引起身體保護性的條件反射,提高體內腎上腺素水平。這種狀態如果持續數天、數週、數月,將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
  這是因為睡眠過程中,人體會發生一些變化,使人更容易在早上發病,鬧鈴會加劇這個過程。

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