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愛吃酸奶的姐妹必須要注意的三大誤區

你愛吃酸奶嗎?估計十個有八個美眉都說愛吃,因為酸奶不僅美味,尤其是夏天,酸奶加水果更是可口,而且酸奶還可以減肥,不少美眉更是把酸奶當做一種常規的養生手段。當然,酸奶是好,只是吃酸奶也有講究,以下這些誤區,要避開。

  1.白天喝酸奶

  比起白天,晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以補鈣,而在晚上12點到凌晨是人體血鈣量最少的時候,此時補鈣將有利於身體吸收。而此時干擾人體補鈣的元素也很少,因此晚上喝酸奶效果是最好的。雖然牛奶也能補鈣,但是酸奶通常是將乳酸和鈣相結合,這樣身體吸收的鈣也就更多了。

  不過,需要提醒大家的是,酸奶會對牙齒產生危害,因此喝完後一定要及時刷牙。

  2.喝得越多越好

  想要減肥的女性不妨試試酸奶,因為它具有大量活性乳酸菌,可以促進腸胃蠕動,幫助身體排泄。而且當你稍有飢餓感時,可以喝點酸奶來壓制食慾,這樣進食量就可以減少。但是這並不意味著酸奶應該喝得越多越好,酸奶本身含有熱量,如果你已經吃飽,還要再額外飲用酸奶,那麼這就不是減肥而是會增肥哦!

  3.空腹喝酸奶

  在沒有吃任何東西的情況下,喝酸奶對腸胃來說是一種刺激,這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養,就會被排出去,酸奶也就起不到任何作用。建議在飯後30分鐘到2個小時之間飲用,效果最好。此時,腸胃的PH值增長到3-5,更適合活性乳酸菌的生長,也容易被身體吸收。

  許多人家裡都備有酸奶機,愛吃酸奶的美眉也會享受在家DIY酸奶的過程。自己做,更放心,吃好酸奶,會吃酸奶,確實是一種女性保健的好方法。

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