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備戰高考生要如何飲食

備戰考生要如何飲食

  高考飲食一、高考飲食要注意營養均衡

  專家指出,科學合理的飲食可以保證考生的生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。身體需要的營養素應滿足需要量,若過量攝入,可能會出現不良的結果,所以平衡營養非常重要,不能片面的過度補充某種營養素。只要按平時正常的飲食,適當補充營養,保證足夠的睡眠就可以有充沛的精力投入複習、考試。

  另外考生可以適當的補充一下維生素C,能有效的提高記憶力,起到健腦的作用。攝入含維生素C的食物還可以減輕心理壓力,當人承受巨大心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如西蘭花、菜花、青椒、綠葉蔬菜、番茄以及櫻桃、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食品。

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