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男性更年期,你瞭解幾多?

“男性更年期”其實不是一個新名詞,至少在醫學界不是。男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期,此時可以出現相應臨床症狀和體征的一組症候群,對多器官系統的功能造成不良影響,並降低生活品質,同時可伴有或無血清睾酮水準減低,這一現象稱為男性更年期綜合征。

都知道女性會經歷“更年期”,其實男人也一樣,40—50歲以後,大多數人也會經歷更年期症狀,脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是,男人更年期並未得到太多重視,他們其實和女性一樣,需要家人更多關注,幫他們一起擺脫更年期困擾。

男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期,此時可以出現相應臨床症狀和體征的一組症候群,對多器官系統的功能造成不良影響,並降低生活品質,同時可伴有或無血清睾酮水準減低,這一現象稱為男性更年期綜合征。一般來講,大多數男性更年期從40—50歲以後開始。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床症狀,也就是說這個過渡時期可以是一個正常的老化過程,也可以是一個伴隨著臨床症狀的疾病過程。

除了年齡因素以外,男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況:工作生活壓力大,如白領、經理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等;有不良生活方式,如吸煙、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。

出現什麼症狀就屬男性更年期範圍呢?主要表現在以下幾方面:

體力差,老失眠:隨著年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。

脾氣大,易悲觀:處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。

出汗多,常心悸:由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

性能力下降:雄激素水準的下降,導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和品質下降、睾丸萎縮等情況。

消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食欲減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的症狀。

如何延緩更年期的到來呢?

男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過程。如果在日常生活中養成規律的生活習慣,消除不良的危險因素,可以有效預防並延緩更年期的到來。

常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態,同時也有益於男性的睾丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經,使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。

控制腰圍。對於中老年男性而言,腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能,從而使男性更年期提前或加重綜合征的症狀。

防慢性病。許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。

夫妻常交流。中年男性要瞭解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。

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